donderdag 15 augustus 2019

Van Flexitarier naar Vegetariër

Vegetariër, veganist, pescetariër, klimatariër. Allemaal namen om aan te geven dat je minder of zelfs helemaal geen dierlijke producten eet. Kende je de Flexitarier al? Dat ben ik. Of beter gezegd, dat was ik.

Heb jij toevallig gisteren vlees gegeten? En dan bedoel ik niet alleen het avondeten, maar ook aan het ontbijt, lunch of de borrel. Dit zijn ook momenten dat wij vaak vlees eten. Ik ben zo'n vleeseter. Tijdens de lunch een plakje salami op brood, of een bitterbal op terras. Een derde van ons vlees eten we op andere momenten dat tijdens de avondmaaltijd. Ik at al weinig tot geen vlees met het avond eten, maar ik heb nu besloten om compleet vegetarisch te worden. Ik vertel je waarom.

Wat is een flexitariër? 
Eigenlijk zegt de term 'flex' al genoeg. Flexibel omgaan met vlees. Je bent een flexitariër als je minstens 1 dag per week geen vlees, vis, vleeswaren of vleessnacks eet. En raad eens?! Al meer dan 60% zegt dat ze wel eens flexitarisch eten. Jij ook?  

Laten we wat opsommen. Waarom is het goed om bijvoorbeeld al één tot 3 dagen in de week geen vlees te eten? 

Het milieu
Het eten van vlees en vis is schadelijk voor het milieu. Als ieder mens op de wereld 1 dag per week mindert, heeft dit al grote positieve gevolgen, zoals, het uitstoot van Co2, het zorgt voor het verminderen van watergebruik en zo wordt het milieu minder vervuild.

Gezondheid
Het is aangetoond dat het eten van veel vlees, het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Ook is er een groter risico op kanker en kans op diabetes 2. Elke 100 gram rood vlees meer per dag hangt samen met een 17% hoger risico op het krijgen van darmkanker. Dit is iets wat we in ons achterhoofd moeten houden.

Last but not least; dierenleed
Wist je dat wij Nederlanders samen ongeveer 400.000 dieren eten per dag? Deze dieren worden simpelweg als product gezien. Een persoon die helemaal geen vlees of vis eet, bespaart al snel 727 dierenlevens per dag. Dat is veel!



Waarom word ik vegetarisch? 
Ik ben begonnen om mijn levensstijl compleet om te gooien. Voor mij geen vlees meer in huis. Althans, mijn vriend blijft wel vlees eten maar op mijn bord vind je dit niet terug. Toen ik begon met flexitariër, in samenhang met mijn gezonde levensstijl, voelde ik mij gelijk beter. De redens die hierboven genoemd zijn spelen ook zeker mee maar het belangrijkste vind ik toch wel mijn darmen. Ik heb al sinds ik mij kan herinneren gevoelige darmen tijdens het eten van vettigheid, maar dus ook vlees heb ik gemerkt. Sinds het stoppen met vlees eten heb ik mij nog nooit zo fijn gevoeld. Voor mij heeft vegetarisch worden een hele positieve impact gekregen.

Nu ben ik natuurlijk heel nieuwsgierig. Heb jij je wel eens verdiept in het minder of geen vlees eten? En zou jij zonder vlees kunnen? 

Op de hoogte blijven van Manon blogt? Volg mij dan via Instagram en/of Facebook. Je kan mij ook op Youtube vinden! 


XOXO Manon

maandag 12 augustus 2019

Mijn strijd tegen de kilo's | Week 6


Inmiddels ben ik alweer meer dan zes weken bezig met mijn dieet aka gezonde levensstijl. Wie had dat gedacht? Ik had in het begin in ieder geval nog moeite om dit te beseffen. Ik eet nu mijn eieren, vegetarisch vlees en kwark weg alsof het een grote zak ham-kaas chips is.

Wat er is veranderd in deze zesde week? Ik werk. Ja, ik! Een fulltime baan in de zomervakantie en naast mijn studie minimaal 5 uur in de week. Het is een baan in de huishouding in een hotel hier vlakbij. In vorige blogs schreef ik al dat ik 0 conditie heb. En dat is met de eerste week van mijn werk ook gebleken. Het is een hotel met 3 verdiepingen én trappen. Dit in combinatie met het intensieve schoonmaken van de kamers hebben ervoor gezorgd dat ik veel meer vet verbrandt dan normaal.

MY FITNESS PALL APP
Ik heb een app op mijn telefoon; My Fitness Pall app waarbij ik mijn kcal op een dag bijhoudt. Ik doe dit graag zodat ik overzicht heb in wat ik eet. Een beetje een obsessie met getallen. Ik zat op 1500 kcal wanneer ik een dag lichte inspanning heb, maar nu ik deze baan erbij heb, eet ik een maaltijd meer op werkdagen. Ik merk dat mijn lichaam daar echt naar verlangt. 

CHEATMEALS

Ik wil deze week een keer mijn cheatmeals laten zien. Gemiddeld één keer per week trakteer ik mijzelf op een maaltijd met meer kcal of een lekker tussendoortje waar ik lang naar heb verlangd. Dit doe ik zodat ik het beter volhoud om deze levensstijl aan te houden. Ik wil niet het gevoel hebben om een dieet te volgen, maar dit echt een lange tijd vol te houden. Misschien wel voor altijd? 


HOEVEEL KG BEN IK DEZE WEEK KWIJT? 
Met een goed gevoel ging ik deze week op de weegschaal.

Mijn begingewicht op 3 juli 2019 was 108.2 kg. 
Mijn gewicht vandaag op 12 augustus is 104.9.  Dit betekent dat ik de deze week 0,8kg kwijt ben. 

In totaal ben ik nu -3.3 kg kwijt.

Op de hoogte blijven van Manon blogt? Volg mij dan via Instagram en/of Facebook. Je kan mij ook op Youtube vinden! 


XOXO Manon

maandag 5 augustus 2019

Mijn strijd tegen de kilo's | Week 5


Wanneer je beseft dat je alweer de vijfde week hebt gehad.. Wat gaat het snel. Diëten, afvallen, het klinkt als een negatief iets. Maar voor mij beleef ik deze afgelopen week echt als een feestje. Ik krijg plezier in het gezonde eten. Maar krijg ik ook plezier, als ik op de weegschaal sta?

SPORTEN
Zie je die foto bovenin? Dat was ik. Voordat ik ging sporten. We hebben in Leeuwarden een sportschool genaamd Zummitt waarbij je vrijblijvend iemand mag meenemen. Samen met een vriendin ging ik dit avontuur aan. Ik moet zeggen dat het mij wel is tegengevallen. Ik wist dat ik geen conditie had, maar dat het zo zwaar was. Nee dat niet .. 



Ik ben ook compleet vegetarisch gaan eten. Dit omdat mijn darmen ontzettend slecht reageren op vleesproducten. Maar ook heeft het meer redenen. Ik ga hier nog een blog over schrijven. Ik ben de meeste dagen begonnen met een bakje soja kwark/yoghurt met cruesli en fruit. Deze dag heb ik gekozen voor de blauwe bessen. YAY! Voor mijn vriend zijn werk. Hij werkt bij een groente -en fruit bedrijf waarbij je voor een spotgoedkoop prijsje verschillende soorten groente en fruit kan kopen. Dit doen we op vrijdag, voor de weekboodschappen op zondag. Ideaal om dan een boodschappenlijstje te maken met de groenten die ze die week verkochten.




En zie je deze lekkere pizza? Dit is de vegetarische pizza van de Lidl

HOEVEEL KG BEN IK DEZE WEEK KWIJT? 
Met een goed gevoel ging ik deze week op de weegschaal.

Mijn begingewicht op 3 juli 2019 was 108.2 kg. 
Mijn gewicht vandaag op 5 augustus is 105.7.  Dit betekent dat ik de deze week 0,4kg kwijt ben. 
In totaal ben ik nu -2.5 kg kwijt.

Ik ben tevreden met het resultaat maar niet enthousiast blij. Mijn BMI noemen ze nog steeds: overgewicht. Stiekem had ik misschien gehoopt dat de kilo's er sneller afgingen. Vooral omdat ik zo knetterhard mijn best doe. Ik probeer mijzelf weer positief te herpakken.

Op de hoogte blijven van Manon blogt? Volg mij dan via Instagram en/of Facebook. Je kan mij ook op Youtube vinden! 


XOXO Manon
© Manon blogt. Made with love by The Dutch Lady Designs.